مثل صيغة الحموي، تم إنشاؤه كأساس للجرعات الطبية على أساس الوزن والطول. أصبحت المعادلة معيارًا عالميًا لقياس الوزن المثالي طوال الوقت. سمك السالمون: يعتبر السالمون مصدر كبير للبروتين الذي يشعرك بالشبع لوقت طويل دون إضافة الدهون. جدول الوزن المثالي حسب الطول والعمر : خطوات بسيطة لتحقيق الوزن المثالي اعتمادًا https://juliusmj159.ezblogz.com/64633085/the-ultimate-guide-to-الوزن-المثالي-حسب-الطول