إن التسبيح الرقابة، هي طريق مُثبتة في خلق كربات العناء. فهي تساعد على تنقيح النفس من الضغوط. وغالباً ما يتم استخدامها في https://youtu.be/L0p09ZiG2tw?si=Ki5M5n4T5nsosTHi